Trening ogólnorozwojowy dla mężczyzn: wykorzystaj ciężar własnego ciała
Zestaw ćwiczeń przy biurku
Witam kochani w kolejnym tygodniu. Dzisiaj zestaw ćwiczeń, które spokojnie wykonacie przy biurku. Wystarczy dobre krzesło, trochę wolnego miejsca i można zacząć trening całego ciała. Pamiętajcie o wietrzeniu pomieszczeń.
Do dzieła!
Piłkarze, FIFA i WHO łączą siły. "Pięć kroków do wykopania koronawirusa"
Dla miłośników piłki nożnej porady od gwiazd jak strzec się koronawirusa.
(Może ktoś rozpozna gwiazdy? Czekam na email z nazwiskami piłkarzy.)
Propozycja kilku ćwiczeń od naszej oszczepniczki Marii Andrzejczyk. Ćwiczyć i oglądać. Pozdrawiam
(dwa filmy z rozmową i dwa z ćwiczeniami pod ekranem głównym)
Prawidłowa pozycja pracy przy komputerze
Dużo czasu spędzacie przy komputerze więc warto pamiętać o prawidłowej pozycji siedząc przy komputerze lub z laptopem. Pamiętajcie o robieniu przerw i wietrzeniu pomieszczeń. Dwa krótkie filmiki o czym trzeba pamiętać gdy zaczniecie pracę.
https://www.youtube.com/watch?v=cwws4rsgQE4
Pozdrawiam Was serdecznie.
WYCHOWANIE FIZYCZNE PRZED KOMPUTEREM?
Może trudno w to uwierzyć ale obecna sytuacja nas do tego zmusza i będziemy starali sobie jakoś z tym poradzić. Na naszej stronie szkoły w zakładce WF będę zamieszczał materiały w postaci filmów, zdjęć, tekstów, linków do stron www, które będą miały na celu zmotywować nas do ćwiczenia w domu, na podwórku przed domem lub w terenie gdzie można bezpiecznie z dala od skupisk ludzkich wykonywać różnego rodzaju aktywność fizyczną. Ruch na świeżym powietrzu jest zdecydowanie lepszą formą niż w małych pomieszczeniach, ale w obecnej sytuacji trzeba mocno zwracać uwagę na miejsce, otoczenie czy warunki pogodowe. Rower, spacery z domownikami jak najbardziej. Unikamy zbiorowisk ludzkich. W większości mieszkacie w pobliżu terenów zalesionych, które sprzyjają aktywności na powietrzu. Jeśli nie możemy wyjść do korzystajmy z ćwiczeń w domu otwierając okno. Dużo czasu spędzacie teraz przed komputerem z racji nauczania zdalnego. Róbcie częste przerwy wykonując tzw. ćwiczenia śródlekcyjne. Wystarczy wstać, przejść po domu zrobić parę ćwiczeń i nasz organizm będzie lepiej pracował.
Poniżej film z zestawem prostych ćwiczeń, które możecie zrobić w domu. Możecie zrobić wszystkie ćwiczenia w jednym bloku lub podzielić na części. Ilość powtórzeń dopasujcie do swoich możliwości. Jeśli jakieś zadanie okaże się za trudne możecie je opuścić i przejść do kolejnego.
DO DZIEŁA!
Po lewej stronie znajduje się lista klas. Informacje skierowane do konkretnej klasy będą dostępne po kliknięciu na wybraną klasę lub typ zajęć. Będę tu zamieszczał trochę wiadomości z zakresu naszego przedmiotu np.: przepisy gier zespołowych, edukacji zdrowotnej itp. W zależności od tego jak długo będzie taka sytuacja związana z zawieszeniem zajęć mogą pojawić się zadania do wykonania przez WAS.
Mam nadzieję, że ten czas postaracie się spędzić jak najbardziej aktywnie, tak aby po powrocie do szkoły być w dobrej kondycji fizycznej.
Strona 3 z 3
Używamy plików cookies
Na tej stronie wykorzystujemy pliki cookies (tzw. ciasteczka).
Korzystając z niej wyrażasz zgodę na ich używanie.
W każdej chwili możesz wyłączyć ten mechanizm
w ustawieniach swojej przeglądarki.